养生园
| 发生了膝关节痛应该怎么办？ （此文已搬到新家） | 2006-11-29 18:22 |
|
发生了膝关节痛我们应该尽可能的保暖，用热水袋热敷或将患肢靠近取暖器。要在一段时间内，减少关节的活动，即减少走路、跑步、登山和爬楼，尽可能让关节得到休息，以利关节的修复，在注意皮肤过敏的前提下，服用一些非甾体类消炎药，或局部使用止痛膏药。 如果以上方法仍不能使膝关节疼痛好转，则一定到医院就诊以明确诊断。象膝关节滑膜炎、骨性关节炎、半月板损伤、膝关节韧带损伤、膝关节感染等，这些关节病变单靠保健无法自愈。 | |
| 阅读全文 | 可怡 | 1388次浏览 8篇评论 | 分类：养生园 | |
| 治失眠一法 （此文已搬到新家） | 2006-11-02 19:19 |
| 睡前仰卧床上，意守丹田先用右手按顺时针方向绕脐揉腹100次，再换左手揉100次，方向相反，常失眠者不妨一试。 | |
| 阅读全文 | 可怡 | 1254次浏览 14篇评论 | 分类：养生园 | |
| 高跟鞋与女性腰痛 （此文已搬到新家） | 2006-09-01 15:19 |
|
鞋跟为4—6厘米以上的鞋，超过保健标准。 穿上这类高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、天阴时症状加剧，坐时间长，腰似乎要断，用手捶击可有好转。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以痊愈。凡此种种，都是腰肌劳损的表现。 腰肌劳损的后果，使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨质增生，使韧带弹性降低等退化性改变提前出现，或程度加重，成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症的前奏。 当.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 930次浏览 12篇评论 | 分类：养生园 | |
| 男人下厨益健康 （此文已搬到新家） | 2006-09-01 15:16 |
|
男人下厨益健康 "男人下厨"是女权运动者喊了许多年的口号。 最近，加拿大专家又从医学角度上阐述了"男人下厨"的好处，指出男人多下厨有益他们 的身心健康。据专家们介绍，做饭菜不仅可以刺激五官，培养创造力，增强体力，同时还能预 防一些疾病。一般来说，人们在工作时只使用左半脑，但做饭时却必须开动右半脑。左右半脑 同时开发，可以使人在不知不觉中培养出许多能力，比如迅速的判断力、敏捷的动作等，并能 提高他们的工作效率。 | |
| 阅读全文 | 可怡 | 879次浏览 7篇评论 | 分类：养生园 | |
| 陈氏太极拳的健身 （此文已搬到新家） | 2006-07-04 22:31 |
|
此文转自永超武术 自古迄今，养生疗病之术，种类颇多，各有特色。而太极拳则是总结了前人各种养生之术的精华，结合阴阳之理，把运动熔于清静之中，把静化于运动之内。这种动与静的巧妙结合，产生了内气催外形、思维与动作、快与慢、开与放、分与合等动作意气的相互协调。从而在思想上得以安逸，从形体器官上得以锻炼，元气得生、宗气得充、精气得保、身体强壮。 （一）太极拳的健身作用 1．改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响。神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意、“意守丹田”，乃为静功养身之术。这种静功，可以增加自我意念的.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 772次浏览 2篇评论 | 分类：养生园 | |
| 现代男人饮食九要素 （此文已搬到新家） | 2006-07-04 14:35 |
|
男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风；心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。 1．食用一定量的铬。 铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100--200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。 2．食用富有植物纤维的食物。 植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动，降低.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 805次浏览 4篇评论 | 分类：养生园 | |
| 晨起健身五法 （此文已搬到新家） | 2006-07-04 14:26 |
|
清晨，你都做了些什么?每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身五法。 一、早起。早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来?专家向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好象不安宁一样。因此，你最好给自己足够的时间准备，把闹钟拔早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更为安定。如果你精神抑郁，情绪沮丧，黎明即起，这样你的低落情绪会一扫而光。 二、洗脸。一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“柔合性”，容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 831次浏览 9篇评论 | 分类：养生园 | |
| 中国居民膳食指南 （此文已搬到新家） | 2006-06-23 07:27 |
|
一、食物多样、谷类为主 人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。 多种食物应包括以下五大类： 第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮、薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。 第三类为豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 637次浏览 3篇评论 | 分类：养生园 | |
| 常喝汤 保健康 （此文已搬到新家） | 2006-06-23 07:24 |
|
几款家庭保健汤的做法 感冒可喝鸡肉汤 长期以来有助于治疗感冒的鸡汤，最近被美国内布拉斯加大学医疗中心的一个研究小组的研究证实有效并阐明了其机理。专家们说，首先是鸡汤能激活人体免疫细胞的功能，有利于杀灭感冒病毒；其次是它的抗炎作用可使感冒者的鼻咽部炎症很快消失。因此在多发感冒的季节多喝鸡汤对容易感冒的老年人更十分重要。 冠心病人多喝三七鲫鱼汤 三七、红枣、鲫鱼汤有活血化瘀、扩张冠脉、降低血脂作用，有利于改善冠心病症状。制法是：三七15克、红枣15枚、去内脏的鲜卿鱼一条，约150克，加水煲2小时佐餐。也可选用山药羊肉汤：取羊肉500克、山药50克、食盐3克，炖熟后喝汤吃肉。 防中.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 741次浏览 2篇评论 | 分类：养生园 | |
| 吃药时慎用油盐酱醋糖 （此文已搬到新家） | 2006-06-22 07:22 |
|
油盐酱醋糖在日常生活中是必不可少的。但在服用某些药品时，为了更好地发挥其疗效，要注意油盐酱醋糖对有些药物疗效的副作用。 油植物类食油如花生油、豆油、芝麻油等，可增强降脂药物的效果。动物油主要是猪油、羊油、鸡油等，能增强体内脂肪贮存，且降低那些降血脂药物的功效。因而在吃降脂类药物时，忌吃动物油，应吃植物油，以利增强降脂药物的功效。 盐盐的主要成分是氯化钠，对人体起着调整体液和细胞之间酸碱平衡的作用，吃盐过多可导致高血压。因此，食盐过多可降低降压药、利尿药、肾上腺皮质激素等药物的疗效。所以在服用这些药物时，病人应尽量少吃盐，以利药效。 酱即酱油、豆瓣酱等，病人在服用优降宁等治疗.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 704次浏览 5篇评论 | 分类：养生园 | |
| 室内温湿度多少最合适？ （此文已搬到新家） | 2006-06-22 07:18 |
|
据生理学家研究，室内温度过高时，会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速。冬季，如果室内温度经常保持在25℃以上，人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。同时，由于室内外温差悬殊，人体难以适应，容易患伤风感冒。如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。因此，科学家们把人对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度，分别定为11℃和32℃。 在注意室内温度调节的同时，还应注意室内的湿度。夏天，室内湿度过大时，会抑制人体散热，使人感到十分闷热、烦躁。冬天，室内湿度.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 1192次浏览 2篇评论 | 分类：养生园 | |
| 饮食习惯影响人的一生 （此文已搬到新家） | 2006-06-22 07:15 |
|
一、食物影响你的肤色 面色黑黄食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。 雀斑、黄褐斑食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若 同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。 油黑脸过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。 红面孔有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动 物性脂肪和蛋白质过多。 二、食物影响你的美丽 蛋白质蛋白质对肌肤有重要的作用。猪蹄、肉皮冻等含有丰富的大分子胶原蛋 白质，可使组织细胞内外的水分保持平衡，使皮肤组织细胞变得柔软湿润，富有弹 性。大豆、牛奶、瘦肉.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 750次浏览 6篇评论 | 分类：养生园 | |
| 近日高温我们需注意什么 （此文已搬到新家） | 2006-06-17 22:15 |
|
每年的6月21日或22日为夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。 俗话说：“热在三伏。”真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在7月中旬到8月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。 由于高温天气对人们生活的影响，所以，盛夏季节中，人们也需要对日常生活进行必要的调整，以求安然度夏。 清凉出招 对抗酷暑 1.精神调养：夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 686次浏览 2篇评论 | 分类：养生园 | |
| 能让你快乐的食品 （此文已搬到新家） | 2006-06-16 19:54 |
|
戏剧大师王尔德的一部名剧中，其主角说：“我碰到麻烦时，吃是我唯一的安慰。”说白了，除维持生命之本外，食物又是那么奇妙地给我们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰藉。而科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂躁。 正肾上腺素是脑部主要的“幸福”化学元素，它可以振奋情绪，使人充满活力，乐观十足。多量的多巴胺也可以改变情绪，并“检索”记忆。而血清素是脑部主要的“满意”化学物质，如果含量不足，人们就会不断抱怨，情绪低落。脑内啡是天然的吗啡，会让人产生快乐、满足的情绪。现在，你需要了解的是，在日常生活中，哪些食.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 817次浏览 6篇评论 | 分类：养生园 | |
| 女子减肥 （此文已搬到新家） | 2006-06-16 14:54 |
|
世界杯是球迷的节日，好多女士不喜欢看球赛，不过在这儿你先击球看你喜欢不喜欢这位神气的帅哥：） 气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。 那咱就减减肥吧，不妨试试：） 一、游泳： 夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500.. | |
| 阅读全文 | 可怡 | 963次浏览 6篇评论 | 分类：养生园 | |
